다이어트를 하면서도 블랙 커피를 하루 두 잔 정도 마셔도 괜찮을까요? 결론부터 말하면 그렇습니다. 블랙 커피 한 잔은 단 5 kcal의 열량을 제공할 뿐입니다. 대한비만학회에 따르면 커피에 함유된 카페인은 소량으로 섭취할 때 몸의 에너지 소비량을 높여주며, 식사 후 마시는 커피는 음식물의 소화를 촉진하여 체중 감량과 소화에 도움을 줄 수 있다고 발표했네요.블랙 커피 하루 두 잔 체중감량 소화에 도움된다고 하니 더 자세히 알아볼까요.
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블랙 커피 하루 두 잔 체중감량 소화에 도움
블랙 커피 하루 두 잔 체중감량 소화에 도움-블랙 커피와 다이어트에 관한 몇 가지 조언을 알려 드리겠습니다.
블랙 커피 하루 두 잔, 다이어트 중에도 OK
일단, 블랙 커피를 하루 두 잔 정도 마셔도 큰 걱정은 하지 않아도 됩니다. 블랙 커피 한 잔에는 약 5 kcal의 열량만 있어요. 그래서 다이어트 중에도 마음 놓고 즐길 수 있는 것이 커피랍니다. 사실, 대한비만학회의 연구에 따르면 커피 안에 있는 카페인은 소량으로 먹으면 신체의 에너지 소비를 늘려주는 효과가 있답니다. 더욱이 식사 후 마시는 커피는 소화를 촉진시켜 체중 감량과 소화에 도움을 줄 수 있다고 해요.
다이어트 중에 커피 공복에는 조심 위염, 위궤양 위험
하지만, 조금 주의해야 할 부분이 있습니다. 공복 상태에서 커피를 마시는 것은 좋지 않아요. 커피 안의 카페인이 위를 자극해 염증을 일으킬 수 있답니다. 따라서 식사 전에 커피를 마시는 것은 위염이나 위궤양 위험을 증가시킬 수 있어요. 카페인 하루 권장량이 400 mg 이내인 것도 기억하세요. 커피 뿐만 아니라 콜라나 초콜릿 같은 음식도 함께 고려하면 좋아요.
다이어트 중 믹스커피는 주의
하지만, 믹스 커피에 주의해야 해요. 설탕과 분말 크림이 들어가 있는 믹스 커피는 열량과 지방 섭취량을 늘릴 수 있답니다. 그러니 가능하다면 블랙 커피를 선택하는 게 좋을 것 같아요.
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커피 속 폴리페놀, 항암-항노화 효과
여기 한 가지 더! 블랙 커피 안에는 폴리페놀 성분이 들어있어요. 이것은 항암과 항노화에 도움을 줄 수 있는데, 간 질환 예방에도 도움이 된다고 해요. 그래서 블랙 커피는 건강에도 도움이 될 수 있다는 거죠.
마무리
마지막으로, 다이어트와 건강을 함께 생각하는 게 중요해요. 당신의 목표를 위해 조금씩 식단을 조절하고, 커피를 올바르게 즐겨보세요.